Dacă stai în fața unui computer timp de 6-10 ore în fiecare zi, iar durerile de umăr și gât, rigiditatea spatelui și disconfortul la nivelul gâtului au devenit obișnuite, atunci probabil că ai auzit zicala: „Stai pe scaun pentru perioade lungi este mai periculos decât fumatul”.
Din cauza asta, birouri reglabile electric sunt din ce în ce mai văzute ca un „leac miracol” pentru problemele taliei și ale coloanei cervicale.
Dar întrebarea este: sunt birourile electrice reglabile cu adevărat eficiente? Îmbunătățesc cu adevărat problema sau schimbă pur și simplu postura în timp ce încă dăunează corpului?
1. Ceea ce dăunează cu adevărat taliei și coloanei vertebrale cervicale nu este „ședința” în sine
Mulți oameni cred că atâta timp cât nu stau, problemele lor lombare și cervicale se vor rezolva. Totuși, din perspectivă medicală și ergonomică, adevărata problemă este „menținerea aceleiași postură pentru o perioadă lungă de timp”.
Șezut pentru perioade lungi de timp: presiune mare asupra coloanei lombare, înclinare înainte a gâtului
Starea în picioare pentru perioade lungi: oboseală la nivelul membrelor inferioare, tensiune similară în partea inferioară a spatelui
Cu alte cuvinte, fie că stă stând sau în picioare, dacă durata este prea mare, va pune o povară asupra corpului.
Valoarea de bază a unui birou reglabil electric nu este „în picioare este mai sănătos”, ci mai degrabă: vă permite să comutați frecvent între șezut și statul în picioare, reducând daunele cumulate cauzate de o singură postură.
2. Un birou reglabil electric ajută efectiv talia și coloana cervicală?
Pe baza unui volum mare de feedback al utilizatorilor și a utilizării reale, trei puncte pot fi clarificate:
(1) Mai prietenos cu „utilizatorii preventivi”
Dacă simțiți doar un disconfort ușor, cum ar fi dureri ocazionale și rigiditate, mai degrabă decât boli grave, atunci un birou reglabil electric are un efect de calmare.
Stând în picioare în timp ce lucrați, vă veți ajusta inconștient postura, reducând înclinarea și extinderea gâtului în față.
(2) Nu se poate „trata” bolile existente
Dacă aveți deja spondiloză cervicală evidentă sau hernie de disc lombară, un birou reglabil electric nu poate înlocui tratamentul medical.
Poate servi doar ca instrument auxiliar pentru a ajuta la reducerea riscului de deteriorare ulterioară.
(3) Modul în care îl utilizați este mai important decât produsul în sine
Mulți oameni cumpără birouri reglabile, dar le ridică doar o dată pe zi, sau chiar stau în picioare pentru perioade lungi de timp în timp ce lucrează, ceea ce crește de fapt sarcina pe partea inferioară a spatelui. Modul corect de utilizare este:
Schimbați pozițiile la fiecare 30-60 de minute.
Raportul dintre șezut și statul în picioare ar trebui să fie de aproximativ 7:3 sau 6:4.
3. De ce unii oameni se simt și mai obosiți după ce îl folosesc?
Aceasta nu este adesea o problemă cu biroul în picioare în sine, ci mai degrabă din cauza utilizării greșite:
Înălțimea incorectă a biroului, ceea ce duce la ridicarea din umeri sau cocoșarea.
Monitorul este prea jos, ceea ce provoacă o înclinare continuă a gâtului înainte.
Rigiditate corporală în picioare, fără a schimba greutatea.
Ignorarea instrumentelor auxiliare, cum ar fi suporturile pentru picioare și covorașele anti-oboseală.
Un birou electric în picioare este doar o „platformă”; dacă setările ergonomice nu sunt corect ajustate, efectul va fi în mod natural mult redus.
4. Care lucrători sedentari ar trebui să ia în considerare cel mai mult un birou electric în picioare?
Pe baza experienței reale, următoarele grupuri beneficiază cel mai mult:
Angajații de birou care stau mai mult de 6 ore pe zi.
Programatori, designeri și scriitori.
Cei care lucrează de acasă sau sunt freelanceri.
Oameni care sunt deja conștienți de problemele de postură și sunt dispuși să își ajusteze în mod activ postura.
Cu toate acestea, dacă utilizați doar ocazional un computer sau dacă cumpărați unul, dar nu doriți să vă ridicați, valoarea acestuia va fi irosită grav.
5. Îți poate „salva” spatele și gâtul?
Adevărul este că nu le poate salva, dar poate reduce semnificativ daunele.
Un birou electric în picioare nu este un leac miracol; nu vă va repara automat coloana cervicală și lombară;
Dar dacă ești dispus să-ți schimbi obiceiurile sedentare și să-l folosești în mod corespunzător, poate deveni într-adevăr un „instrument de reducere a stresului” pentru munca pe termen lung.
Ceea ce determină cu adevărat condiția ta fizică nu este niciodată doar un birou, ci mai degrabă: dacă ești dispus să te miști și dacă faci schimbări continuu.
